1 Minute intensives Cardio kann so viel bewirken wie 45 Minuten Training | DE.polkadotsinthecountry.com

1 Minute intensives Cardio kann so viel bewirken wie 45 Minuten Training

1 Minute intensives Cardio kann so viel bewirken wie 45 Minuten Training

Nun, das ist die Art von Training, die wir begehen können...

Dies könnte das beste Stück Nachrichten, da gut, immer sein.

Wenn Sie wie wir Sie ausüben wollen, versuchen Sie zu trainieren, kaufen Sie auch Ausrüstung zu inspirieren zu trainieren (wir alle einen riesigen Silber Yoga-Ball aus dem Jahr 2006 haben in einem Schrank versteckt), aber trotz aller Bemühungen können Sie nie, um es um , dann ist dies für Sie.

Neue wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass ein kurzes intensives Training nur als lang sanftere einen so effektiv sein könnte. Das ist so eine gute Nachricht.

Niemand hat stritten die Vorteile der Übung. Auch wenn wir setzen in den nächsten Stunden nicht alle groß sind, ist es wichtig - hält uns fit, gesund und stark, Stress zu reduzieren und den Blutdruck zu senken. Es ist rundum gut.

Es gibt nur ein Problem: es braucht Zeit und Engagement und für das von uns mit beschäftigen Arbeitsplätze und Familien zu ernähren, es wird oft schiebt die Prioritätenliste nach unten. Diejenigen von uns, auch bei leeren Tagebüchern finden es schwer, in 45 Minuten von starken Schwitze auf einem Cross-Trainer zu planen - es ist nicht sehr ansprechend ist, wenn man auf Instagram sein könnte oder Sie wissen, etwas anderes zu tun.

Jedoch nach neuer Forschung scheint es, dass es möglich ist in der minimalen Menge von Zeit zu setzen und das Maximum in Bezug auf den Früchte ernten. Eine neue Studie von Intervall-Training hat ergeben, dass 60 Sekunden intensiv und anstrengenden Training können Sie für Ihre Gesundheit und Fitness als 45 Minuten moderate Bewegung wie von Vorteil sein.

Nein, wir sind kein Scherz - Sie wirklich ein langes und langweiliges Training mit einem intensiven einminütigen Platzen des High-Intensity Training ersetzen können. Denken Sie daran, wie Rippen ein Pflaster aus.

Es Attraktivität ist offensichtlich - Ihr Training ist vorbei in nur 60 Sekunden Ihnen zusätzliche 44 Minuten verlassen zu erholen.

Uns nicht falsch, die mit hohen Intensität Intervall-Training, das wir darüber reden, ist nach wie vor extrem hart - bestehend aus Trockenlegung aber kurzen platzt die Übung, aber die Tatsache, dass es die gleichen physiologischen Effekte wie 45 Minuten Joggen hat, macht es ziemlich ansprechend im Vergleich

Die Sportler haben durch diese Trainingsmethoden für Jahrzehnte geschworen, die Vorteile zu ernten, aber es ist erst vor kurzem, dass gewöhnliche Menschen wie wir gedacht haben, um es zu gehen geben. Also das nächste Mal, dass Sie ‚zu beschäftigt‘ sind in einer stundenlangen Übung passen, warum nicht stattdessen für eine Minute Training?

Ähnliche Neuigkeiten


Post Leben

Entdecken Sie das 20-minütige HIIT-Workout, das Ihr Fitness-Regime revolutionieren wird

Post Leben

Wie man Körper positiv sein kann

Post Leben

Angst - was zu essen, um den Stress zu schlagen

Post Leben

Schilddrüsenerkrankung: Was es ist und was Sie wissen müssen

Post Leben

Brillante Ausstellungen in London, die ein absolutes Muss sind

Post Leben

Halbmarathon: Der Führer des faulen Mädchens, um 13,1 Meilen anzugehen

Post Leben

Auf der Suche nach dem perfekten Kurzurlaub?

Post Leben

Was sind die wirklichen Konsequenzen von Sex bei der Arbeit?

Post Leben

Deshalb schmeckt Flugzeugkaffee komisch

Post Leben

Palazzo Versace Hotel: Inside Donatellas neuer Dubai Crash Pad

Post Leben

Chimis - könnte dies das beste Steak in London sein?

Post Leben

Schuldfreies Wohlfühlessen ist angekommen