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Alles, was Sie über Schwangerschaftspilate wissen müssen

Alles, was Sie über Schwangerschaftspilate wissen müssen

Könnte Pilates die neue Schwangerschaft Yoga sein?

Bis jetzt hat die Schwangerschaft Yoga immer die Go-to-Training für Frauen, die fit, gesund und entspannt während der Schwangerschaft bleiben wollen. Aber ein Schritt zur Seite Yogis, weil Pilates einen Moment hat. ‚Ich habe auf jeden Fall eine Erhöhung der Zinsen und die Teilnahme in meiner Schwangerschaft Pilates-Kurse gesehen‘, sagt Agi Makarewicz, Pilates Instruktor und Gründer von Ausrüstung Studio Agile Pilates. ‚Es ist ein fantastischer Indikator dafür, dass Frauen die Vorteile erkennen, was es ihnen helfen kann während der Schwangerschaft zu erreichen.‘

Beide Yoga und Pilates bieten ähnliche Vorteile wie Entspannung, Kraft und Flexibilität, aber der Schwerpunkt der Pilates ist auf den Kern. ‚Schwangerschaft ist nicht die Zeit Muskel um den Bauch zu bauen, aber es ist wirklich wichtig, um Ihre Kernmuskeln zu halten starken Ihre Haltung zu unterstützen‘, erklärt Agi. "Schwangerschaft Pilates bleibt absolut wahr zu seiner Form und Konzept, aber die Übungen zu modifizieren Individuen erfüllen die Bedürfnisse und sie herauszufordern, während die Bereitstellung eines sicheren, Muskelaufbau und Geist / Körper-Übungssystem für schwangere Frauen zu stärken.‘

Die Übungen sind auf die Bauchmuskeln konzentriert, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, die sehr wichtig sind, wenn es um Geburt kommt. Schwangerschaft Pilates konzentriert sich auf die Balance, Kraft und Koordination. ‚Es funktioniert die Muskeln im ganzen Körper auf halten - Oberkörper, Unterkörper und Bauchbereich - stark, straff und mit dem Kern verbunden ist, um Schwangerschaft und Schmerzen zu verringern und helfen, postnatale Wiederaufnahme zu beschleunigen‘, ergänzt Agi.

Pilates und Yoga beide können sehr hilfreich sein, und die Entscheidung, auf dem man eine persönliche, auf Ihre vor der Schwangerschaft Übung Regime und welche Art von Fitness Sie es vorziehen, zu wählen. Agi erklärt: ‚Ich habe Kunden hatte, die ihre Yoga-Liebhaber ganzes Leben gewesen und es fühlte sich nur natürlich, mit der Praxis fortzusetzen, wenn schwanger, aber schließlich fühlte sie, dass die Praxis ihnen die Unterstützung der Körper in diesem ganz anderen nicht erforderlich bot Zeit ihres Lebens und sie sind dankbar Schwangerschaft Pilates entdeckt zu haben.‘ Hier fasst sie die Vorteile der pränatalen Pilates auf.

3. ZUKUNFTSSICHER KÖRPER: heute in Pilates Kurse werden Sie auf einem Weg für eine gesündere Zukunft setzen. Pilates funktioniert wie WD40, es buchstäblich Öle Ihre Gelenke, den natürlichen Alterungsprozess durch die Verbesserung der Kernfestigkeit, Muskeltonus, die Beweglichkeit der Gelenke, Gleichgewicht und Körperhaltung zu verlangsamen. Kinder fordern sowohl physisch als auch mental, aber Sie können einen Schritt voraus in Körper und Geist halten.

4. LIEBEN SIE IHREN KERN: Nach der Schwangerschaft und Arbeit haben die Bauchmuskeln zu ihrer maximalen Kapazität gestreckt worden und sind weich und locker gelassen. Es dauert eine lange Zeit, um die Bauchmuskeln während der Schwangerschaft zu strecken, aber nach der Geburt, gibt es eine plötzliche Freisetzung der Gebärmutter Strecke auf der Bauchmuskulatur. All diese Veränderungen der frühen postArbeitsPeriode haben eine große Wirkung auf die Bewegung. Die postnatale Pilates-Übung Programme Liefer Fähigkeit für die Muskeln beeinträchtigt als auch ausreichende Spannung zu erzeugen, als Unterstützung des Beckens bietet und die Bauchdecke.

4. Ihre Forschung tun: Es ist sehr wichtig, dass Ihr Pilates Instruktor voll qualifiziert ist und in der Lage zu überprüfen, schwanger und postnatale Frauen zu lehren. Sie sollten auch keine spezifische medizinische Bedingungen, die Sie mit Ihrem Lehrer haben besprechen und mit Ihrer Hebamme oder Arzt besprechen.

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