Heard von Makros? Finden Sie heraus, wie Sie die heißesten neuen gesunde Ernährung Plan folgen

‚Ich habe gerade das Zählen meine Makros‘. Sag was jetzt?

Während des Zählen Makros Nachrichten zu Ihnen sein könnte, haben diejenigen in der Fitness-Branche dies seit Jahren tun. Die Prämisse ist einfach - Sie herausfinden, wie viele Kalorien Sie pro Tag benötigen und dann brechen sie in verschiedenen Lebensmittelgruppen, genau zu wissen, was Sie essen müssen.

Das Beste, was zu Makros obwohl zählen? Die Freiheit, die mit ihm kommt. Mit Ihnen verantwortlich, was Sie essen, können Sie in dem gelegentlichen Stück Pizza oder Schokoriegel gönnen (vorausgesetzt, sie paßt mich mit Ihrem Makros) und immer noch Gewicht verlieren. Klingt gut? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, alles, was Sie wissen müssen, zählen Makros zu starten.

Alle Mathe geben Sie Kopfschmerzen? Macht das Leben leichter durch die Arbeit Ihrer Makros mit diesem Makros Rechner. 

Jetzt weiß ich, was meine Makros werden sollte, wie kann ich sie verfolgen?

Wenn Sie anfangen, sind Skalen Ihre Freunde. Ihre Nahrung Wiegen wird Ihnen genau ausrechnen können, wie viel Sie essen, bis Sie sicher Mess nach Augenmaß werden. Viele Lebensmittel gekauft im Supermarkt mit einem Nährwerte Label kommen, ist es leicht zu verstehen machen, welche Makros Sie verbrauchen.

Keine Sorge, wenn Sie mit allen Summen zu kämpfen hat. Apps wie My Fitness Pal haben eine umfangreiche Liste von Lebensmitteln, die alle durch ihre macronutrient Abbau begleitet werden, so müssen Sie sich nicht mit den Berechnungen verrückt.

Groß! Was genau soll ich dann essen?

Was auch immer Sie mögen, aber wenn Sie Gewicht verlieren wollen, Sie wollen nicht Ihre Makros durch viele Junk-Food zu verbrauchen. Stattdessen versuchen gesunde Lebensmittel in Mengen zu essen ausgewogen innerhalb dieses Verhältnisses zu fallen.

Funktioniert es?

Ja, wenn Sie sich daran halten. Wenn Sie, dass das Gewicht finden kommt weg nicht, wie Sie gehofft haben oder Sie beginnen zu Plateau, dann ist es Zeit zu beginnen, diese Makros zwicken, Kohlenhydrate zu reduzieren und die Fettaufnahme zu erhöhen. Denken Sie daran, nach 6 Wochen, werden Sie Ihre Makros, um verringern müssen, um weiter Gewicht oder Fortschritt zu verlieren stoppt.

Aber wenn Sie nicht mit allen Zähl- und Nahrungsmitteln gestört werden Besuche Handbuch für die faulen Mädchen, die besten workoutsfor einig guten alten Mode-Fitness-Tipps.

Recht. Zeit zu investieren, in einem Rechner wir denken...